足がつるぅ〜〜〜！！

皆さんは、夜中に足がつった経験はありませんか？

私はこれまで何度となく酷い目にあいました。

夢の中で、来るぞ〜！来るぞ〜！

キ・キタ〜〜〜！！　イイテテテ〜〜！！！(涙)

激痛で目が覚めて、ふくらはぎをモミモミしても

なかなか痙攣は収まってくれません。

特に、日中歩き過ぎたり

脚立や階段を何度も上り下りした時など

決まってやられます。

寝る前に水を飲むと良いとか言われてますが

あまり効き目はありませぬ。

ともかく、夜中に突然激痛がはしるのは

なんとも辛いもの。(涙)

ある日、仕事仲間で勝田マラソンに何度も出場している

女性アスリートNさんに何気なく相談したところ

「加齢と共に筋肉が少なくなるのでつり易くなる」そうな。

それでも予防するには

「運動後のストレッチや、入浴時・就寝前のマッサージなどで

使った筋肉をほぐすと良い」とのことでした。

その後、あまり期待もせずに

ストレッチ＆マッサージを実践してからというもの

不思議なことにほとんど足がつらなくなったのです。

ネットで後追いで調べてみたところ

足がつる原因は

1)足の筋肉が緊張した状態が長く続くから

2)運動不足や加齢で筋肉が衰え血行不良が起きているから

だそうです。

さすが現役アスリート！

経験豊富なNさんの適切な一言に助けられました。

コメント 2

おー?素晴らしい情報、ありがとうございます。疲れが溜まってくると、つるのかなぁと、思ってました。血行を良くするように、モミモミしてみます?
今週から、プールに行き始めました。20年ぶりです。月曜日は、歩いて、ちょっとビート板でバタバタしておしまいでした。火曜日は、とりあえず、100メートル泳ぎました。水曜日、行く時間あるかなぁ?？
by Ｑ (2016-08-31 00:16) 

Qさん
20年ぶりの水泳で、いきなり100mとはやりますね？
水中で足がつらないようご用心ください。
小品展へのお越しをお待ちしております。
by sonochan (2016-08-31 08:43)